[...] siłowo-masowym z 1 strony tego postu zamiast treningu nóg ( mam przy ok180cm wzrostu 67 w udzie i robienie cięzkich siadów bardzo szybko wplywa na powiększenie obwodu uda, którego nie chce bardziej rozwijać), moge wykonywać tabate? wyglądałoby to tak: poniedziałek: klata+tric środa : plecy + bic piątek: barki + tabata poza tym dobrze by [...]
martwy ciag na prostych jest dzisiaj razem z plecami i bicami . Wioslowanie hantlem faktycznie mi nie lezy moge wywalic . Co do nog... *****sko bola mnie uda po winku ale moze jakos ta bariere pokonam w kazdym razie sproboje.
[...] bo trzeba by robic 15 roznych cwiczen. Ale poczytalam w atlasie Delavier'a jakie miesnie pracuja przy tym cwiczeniu i sa to glownie te duze miesnie: polsciegnisty i dwuglowy uda, czworoglowy uda, najszerszy grzbietu i prostowniki Czy moglabym zatem zastapic MC 4-ma innymi? Podoba mi sie ten trening z pilka dla srednio zaawansowanych #2. Akurat [...]
obli zdaje sobie sprawe z tego jakim jestem przypadkiem, moje uda juz w poczatkowych latach podstawowki byly niewspolmiernie duze w stosunku do calej sylwetki i wiem, ze cudow nie zdzialam, Nawet majac w pasie 64cm i wage 54kg uda nadal byly w granicy 58-60 cm, ale jesli uda sie cos polepszyc, zachowujac zdrowie to bedzie super :-)) Zmieniony [...]
[...] nie mogę tego drugiego tłumaczenie dot. oszukanych posiłków. :-{ Jakbym nie zasypiał codziennie ok. 23 na 2h to juz bym dawno skończył - może dziś albo jutro jak mi sie uda to dokończę. Analizując ilość/czas to potrzeba mi jeszcze z 3-4h na skończenie opcji minimum. Min. 10h na opcje medium. A tydzień po kilka h dziennie na opcje full wypas. [...]
tworzy się błędne koło wszędzie piszą że na masie cardio na redukcji jeszcze więcej cardio bo to jedyna metoda więc każdy robi na masie lekkie cardio na redukcji więcej kardio a robił ktoś redukcję bez kardio? pewnie nie,bo to 'outsiderska' metoda kardio może byc pomocne,nie musi ale może ja nie napiszę że nie będę robił kardio - bo jeśli moje [...]
dziś może uda mi się dać wypiskę ale idę po rekordy WL wczoraj 152,5kg bez asekuracji,poszło lekko,zapas był, za tydzień mam ostatnią szansę aby zaatakować 160kg+, muszę już jakiegoś znajomego zmotać dziś martwy 190kg,ciężko ale jeszcze z 5-10 dorzucę ale zanim doszedłem do 190 to zrobiłem z 7-8 serii w piątek nogi,poszło już tydzień temu 190kg [...]
[...] lody,lody i jeszcze raz lody batony,chrupki,słodkie bułeczki to bankowo,1-2 takie dni potem będę już eksperymentował przy >10% i tak sie nic nie zobaczy ale jeśli mi sie uda zejść do mniej niż 10% wtedy będę próbował co działa najlepiej,czy: ww złożone proste a może mix ile fruktozy ile fatu ale pierwsze dwa tygodnie to będzie hulaj [...]
a ja mam odwrotne zdanie sorry ale się wyłamię no bo co oni pokazali? pare dup i uda, miało być słowiańsko i polsko a teledysk jak każdy zza wielkiej wody nie wspominając już o tym, że to ta sama piosenka tylko z innym flow i po angielsku dupy i cycki się sprzedają, a gimba łyka - tyle ode mnie :)
myślałem ze jest 300stron max jest 302 strona i 2955 postów wychodzi ze każdy usunięty post sie nie liczy? czy o co kaman ed. juz wiem jednak usunięty post sie do całkowitej puli nie liczy jutro zrobię przesiew,wiec moze uda mi sie skończyć redu w tym blogu jeszcze Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-14 03:05:29
[...] 90st) wyciskania na barki po wyciskanie na klate pod różnymi skosami , od górnego po dolny. Przy czym bądźmy szczerzy – wyciskanie w skosie dolnym bez blokady na uda bądź (jak w moim przypadku) stacji na nogi jest niewykonalne. Tzn. można to zrobić ale śmiesznymi obciążeniami ponieważ przy większym ciężarze zwyczajnie zsuwamy się w [...]
[...] na skale kolesia bo nie o to chodzi. z rynną chyba jest ok, pod palcem leci niemal do samej dupy %-) kabo9 - najlepiej wyszedłeś na pierwszych zdjęciach - nawet widać , że uda składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje. Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś ani brzucha ani ud! Jeśli Cię stać to [...]
[...] 3. klata bokiem plusy - klata pełna, barki, czwórki z widocznym pasmem biodrowo piszczelowym minusy - łapa, brak oddzielenia pośladu od czwórki (ale to nie wiem czy mi się uda uzyskać szybko) /SFD/2018/9/24/13f26a15643f425793bb512b52d6eb93.jpg 4. niestandardowa poza, opis roboczy "skosy" plusy - klatka, widoczne skośne brzucha, widoczne zębate, [...]
[...] mój dziennik. W żadnym wypadku go nie porzucam i od początku lipca wracam do regularnych wypisek. Teraz będę trzymać czystą miskę i robić treningi tak często jak tylko się uda, ale nie chcę wrzucać fragmentarycznych wypisek raz na tydzień. Właśnie wróciłam z jednego wyjazdu, za kilka dni jadę na następny i tak będzie wyglądał cały czerwiec - [...]
[...] bo dziś musiałem troszkę się jej pozbyć, generalnie całe życie waga kogucia :D Aaa chyba że tak :D ale i tak jeszcze trochę brakuje :D na następnej masie może do 300kg uda się dojść jak moje plecy i sztanga wytrzymają xD bo obciążenia na tyle w piwni mam :D Aj tam kogucia xD przy Twoim zroście to jest solidna waga, nogi dowalisz to do [...]
[...] do sklepu bo profile i sam postaram się coś ogarnąć, ale najpierw jeszcze mam pomysł jak mój stary atlas lekko przerobić i wtedy sobaczę ile wytrzyma ten wyciąg :) może się uda coś fajnie ogarnąć :D jestem dobrej myśli ;p A kolejna inwestycja to będzie już klatka treningowa ale muszę ogarnąć taką do 2m wysokości żeby fajnie weszła do mnie, więc [...]
24.07.2019 Cardio z rana na czczo 30min zrobione O 15 trening. Dzisiaj dwugłowe uda, pośladek i przywodziciel a na koniec łydka i trochę brzucha :) Pierwszy raz ten zestaw Legs, ale to co sobie założyłem to zrobiłem ;p A mianowicie RDL 200kg poszło na 8p, regres na 170kg już tylko na 10p ale ten dziesiąty to też juz telepawa :) Wszystkie [...]
21.08.2019 Witam 30min cardio na start dnia Później trening dwugłowych uda po pracy :P Tak więc przy MC na prostych dodane 5kg i zrobione tyle co ostatnio ale w regresie zrobiłem tylko 7p zamiast 10p a tam też dołożyłem 5kg. chyba za szybko zabrałem się za serie bo po 2min już atakowałem regres i to byl chyba bląd... no nic, za tydzien poleci to [...]
[...] no ale może mi się wydawac, ogólnie przy plecach wszędzie dolożone, przy uginaniu na bica 1p mniej w glównej serii w regresach już w miarę, za tydzień powtórzę a jak się nie uda sprogresowac to cofnę się z obciążeniem i tyle :) całość na plus :) jutro ważenie i raporcik :) sam jestem ciekaw jak to na zdjęciach z rana na czczo będzie wyglądać :) [...]